Ashtanga Basic

Detta är en klass för dig som antingen startar upp din Ashtanga praktik eller som helt enkelt önskar en ledd lugn klass i Ashtanga. Fokus ligger på grunden, att möta våra andetag, lära känna vår kropp och sakta men säkert bygga upp styrka och rörlighet. Klassen passar alla och vi ser alltid till att anpassa praktiken efter varje deltagare. Ibland avslutas klassen med en Nidra, en kort meditation eller inblick i yogafilosofins fantastiska verktyg för personlig utveckling.

Ashtanga Ledd klass

I taktfast tempo guidar läraren dig genom Ashtangayogans ställningar, ibland fler, ibland färre. Kom till klasserna med öppet sinne och utan agenda för vad som ska ”presteras” just idag. Klasserna varvas med andningsövningar, yoga filosofi, teknikgenomgång och lugnande nedvarvning.

Ashtanga Mysore

Detta är det traditionella sättet att öva Ashtangayoga. Det innebär att du får hjälp av läraren att lära dig ordningen på positionerna i Ashtangayogans serier och du utför dem i ditt eget tempo. Vartefter du utvecklas lär du dig nya positioner tillsammans med din lärare. Mysore är som ashtangayogans PT träning. Beroende på hur du mår i kroppen så anpassas ställningar efter dina förutsättningar och du får i lugnt tempo bygga upp styrka och rörlighet.

Du kommer när det passar dig. Du tränar tillsammans med andra men du behöver inte passa någon starttid.
Det är bra om du har minst 45 min till din träning, varav 5 min vila. Planera in så du startar och avslutar inom ramen för passets tid.

Det finns alltid en erfaren lärare i rummet som hjälper dig när du behöver.

Lymfflow

Detta är en drop-in klass där vi blandar de lugna, stillavarande positionerna i Yinyogan med långsamma dynamiska rörelser. Fokus ligger på att balansera vårt nervsystem, stärka våra leder, mjuka upp vår bindväv, boosta vårt lymfsystem, finna kraften i våra andetag och upptäcka vår kropp, bit för bit:)
Klassen passar alla, du behöver bara mjuka sköna kläder.

Yinyoga och Nidra

Yinyoga är en form av rörelser/stretchningar där vi mjukar upp vår bindväv på djupet med stort fokus på andetagen, avslappning och släppa på spänningar i kroppen. Vi stannar i varje ställning i 3-5 minuter.

Yoga Nidra är en guidad djupavslappning där vi upptäcker mellanrummet mellan sömn och vakenhet. Du bäddar ner dig i en skön position och låter fokus landa inåt och låter kroppen hamna i djup vila.

Ha på dig varma sköna kläder!