Vad är Ashtangayoga?
En hälsometod
Yoga är att ta hand om och vårda sin kropp, sitt sinne och sin själ. Genom att öva yoga bygger du upp styrka och rörlighet i kroppen. Yogan ger dig balans och ett lugn och hjälper dig att minska stressnivån och ökar må bra känsla. Genom yoga kan vi rehabiliterar och hantera skador, smärtor och obalanser. Yoga ökar din energi och livskraft.
Ett sätt att förhålla sig till livet
Yoga är att öva sig i att få balans och förening mellan vila och aktivitet, mellan sitt inre och sitt yttre, mellan sig själv och sin omgivningen. Ett sätt att hantera livet, sig själv och sin omgivning.
Yoga är att stilla tankarnas rörelse.
YOGA SUTRA, KAPITEL 1, VERS 2
Ashtangayogans åtta delar
Ashtangayoga är ett ord på sanskrit. Ashtau betyder åtta, anga betyder delar och yoga betyder balans. Vi övar på åtta olika delar för att uppnå harmoni och balans.
Oftast är ingången till yoga att vi börjar öva på ställningar. I Ashtangayogan gör vi ställningarna i bestämda serier, i samma ordning varje gång. Detta gör att kroppen snabbare vänjer sig vid ställningarna och att vi lättare fokusera på vårt andetag. För det är när vårt andetag och våra rörelser sker i samklang som vi får uppleva de välgörande effekterna av vår träning.
Ashtangayogan lär oss att yoga är så mycket mer än ställningar på mattan, att det är en helhet av åtta olika delar som ger oss verktyg för att öka vår livskraft så att vi kan leva i harmoni med oss själva och vår omgivning.
Yama
Principer om hur vi hanterar vår omgivning
Niyama
Principer om hur vi hanterar oss själva
Asanas
Yogaställningar
Pranayama
Andningsövningar
Pratyahara
Medveten närvaro och Mindfulness
Dharana
Koncentration, medveten närvaro bortom sinnet
Dhyana
Djupare meditation
Samadi
Att vara ett med sig själv och universum
Traditionen och rötterna
I Ashtangayoga övar vi Hathayoga ställningar som har rötter flera tusen år tillbaka i tiden. Den ordning på ställningar som vi övar är relativt ny. Pattabhi Jois som var elev till Krishnamacharya i 25 år arbetade fram denna ordning tillsammans med sin lärare. 2005 när han fyllde 90 år sade han att han var klar. Innan dess provades och ändrades ordningen. Ordningen är framtaget för att sträcka ut energikanalerna på ett harmoniskt sätt. Det har visat sig att denna ordning passar många människor. Därför sprider sig denna metod så mycket. Pattabhi Jois barnbarn är Sharath Jois. Sharath för nu metoden vidare genom sina elever. Min lärare Ann Svärdfelt är elev till Sharath.
Lärare och Elev
Ashtangayoga är ett komplett hälsosystem som ger oss både fysiska och mentala fördelar. Metoden bygger på den mångtusenåriga kunskapsbanken. Denna omfattande kunskap kan vi inte få till oss via böcker och youtube. Du behöver en lärare som kan möta dig och guida dig där du är utifrån de behov som just du har just nu. Du behöver hitta en lärare som du litar på och känner tillit för. En lärare som själv är elev och i sin tur har en lärare att gå till. Och du behöver ha tillit till metoden, att den gör dig gott oavsett vad.
Parampara kallar vi systemet för överföring av kunskap från lärare till elev. Via led av lärare och elever går kopplingen tillbaka till traditionen och yogans rötter.
Vår lärare heter Ann Svärdfelt och hennes lärare är R. Sharath Jois som driver Ashtangatraditionen vidare i Mysore i Indien.
Tillsammans utgör vi Parampara, ett nät av traditionell kunskap som sprids över tider och generationer, från människa till människa, från lärare till elev.
Ashtangayogans effekter
Genom ett kontinuerligt övande på andning tillsammans med rörelser så uppnår vi så många hälsosamma effekter som gör oss gott i kropp, sinne och själ.
Stark, rörlig & stabil kropp
Minskad oro, stress & ångest
Renar kroppen från slaggprodukter & stärker immunförsvaret
Släpper på blockeringar, smärtor & ökar energiflödet
Balanserar upp kroppen & alla dess system
Hjälper oss att komma bort från våra tankar & hjälper oss till medveten närvaro
Landa i kroppen & lär känna oss på ett nytt sätt
Ökar självkänslan & vi blir mer kärleksfulla mot oss själva och andra
Tristhana
Inom Ashtanga Yogan använder vi oss av tre olika verktyg för att bli medvetet närvarande och på så sätt fördjupa upplevelsen av vår yogapraktik, både på ett fysiskt- och mentalt plan. De tre verktygen kallas för tristhana, tri betyder tre och sthana betyder plats. Det är tre ”platser” där vi väljer att lägga vår uppmärksamhet/fokus för att minska eller ta bort störningar från våra yttre sinnen och istället rikta sinnet inåt och låta praktiken bli en meditation i rörelse.
De tre platserna är:
Andning, att andas med medvetna, lugna, djupa andetag
Bandhas, aktivering av muskel/energilås
Drishti, blickfokus, att fokusera blicken på en fast punkt.