Vad är Yinyoga?
Avslappning
Yoga är en metod för avslappning och vila där vi fokuserar på kroppens skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och energisystem, meridianerna. Vi gör enkla ställningar som utförs liggande eller sittande. Till skillnad från de flesta andra yogaformer låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. I yinyogan gör vi en passiv stretch, slappnar av och låter kroppen vara. Yinyoga är ett utmärkt komplement till Ashtangayoga och annan fysisk aktivitet såsom löpning, cykling, styrketräning, bollsporter etc.
Yinyoga is the art of letting go
Kinesisk medicin
Yinyogan har inspirerats av kinesisk kampkonst och kinesisk medicin. Istället för att med nålar stimulera de olika energikanalerna, meridianerna, i kroppen placerar vi kroppen i olika relativt lätta ställningar under en längre tid. På så sätt stimuleras meridianer som vid akupunktur och med liknande effekt. Meridianer är våra energikanaler där livsenergin flödar i kroppen. Meridianerna är kopplade till de inre organen. Det är levern och gallblåsan, njurarna och urinblåsan, hjärtat och tunntarmen, lungorna och tjocktarmen och mjälten och magen. De inre organens hälsa utgör grunden för människans livskvalitet, med andra ord för människans fysiska och psykiska hälsa, enligt den kinesiska läkekonsten.
Yinyogans fördelar
Yinyoga balanserar kroppens energisystem så att livsenergin kan flöda fritt.
När du yinyogar sätts det parasympatiska nervsystemet igång eller det så kallade ”lugn och ro-systemet”. Kroppen och sinnet går in i djup avslappning och stress minskar.
Yinyoga kan hjälpa till mot smärta både genom medveten närvaro, acceptans och att den passiva, långvariga stretchen mjukar upp och smörjer våra leder, ligament och bindväv i kroppen samt stärker skelettet.
Att yinyoga regelbundet kan hjälpa den mest kroppsligt stela genom avslappning och passiv stretch. Det stela förändras och blir mindre stelt.
Yinyoga är en form av meditation, kroppslig medveten närvaro som även ger en bra introduktion eller komplettering till annan meditation.
Yinyoga är tillgänglig för alla och vi anpassar ställningarna.
Det går bra att yinyoga även vid förkylning (utan feber) och om du menstruerar. Kom ihåg att vara extra varsam mot dig själv bara.
